С именем Аллаха Благого Милостивого

Спорт

Спорт (англ. sport) - это организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сравнении их физических, технических и интеллектуальных способностей и возможностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.

Спорт - это активная деятельность, совершаемая с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки и тренировки со стремлением улучшения физического здоровья и повышения уровня интеллекта.

Виды спортивных занятий и соревнований

Приведено описание только некоторых видов спорта.

Командные спортивные игры

Виды спортивных командных игр на специальных площадках

Баскетбол

Баскетбол (англ. basket – корзина, ball - мяч) – это спортивная игра, в которой две команды, каждая из них стремится забросить мяч в корзину соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в корзину. Площадка для игры в баскетбол имеет размеры 28 на 15 метров, корзина укреплена на щите высотой – 3 метра и 5 сантиметров.

Баскетбол - это очень полезный развивающий вид спорта.

Футбол

Футбол (англ. football, «нога мяч») - это командный вид спорта, в котором стремятся забить футбольный мяч в прямоугольные ворота соперника ногами или другими частями тела, кроме рук большее количество раз, чем команда соперника.

Футбол - это очень популярный вид спорта, который притягивает огромное количество болельщиков.

Волейбол

Волейбол (англ. переводится как "летающий мяч") - это командная спортивная игра, в которой две команды на специальной площадке, разделенной сеткой, стремятся направить мяч на сторону соперника так, чтобы он упал на площадке противника, либо чтобы игрок защищающейся команды допустил ошибку.

Правила пусть вам лучше объяснит тот, кто давно играет в волейбол.

Борьба

Греко-римская борьба

Греко-римская борьба – это единоборство двух спортсменов с помощью различных приемов, применяемых не ниже пояса, в котором каждый из соперников стремится прижать противника спиной к ковру.

В греко-римской борьбе спортсмены делятся на весовые категории.

Вольная борьба

Вольная борьба – это единоборство двух спортсменов с помощью различных приемов (захватов, бросков, переворотов, подножек, подсечек и др.), в котором каждый из состязующихся стремится положить другого на лопатки.

В вольной борьбе разрешены захваты ног противника, подножки и активное использование ног при выполнении какого-либо приема.

Схватка в вольной борьбе продолжается 5 минут. Если в течение этого времени никто из не победил, а для этого необходимо одержать чистую победу или набрать не менее трех баллов, она продлевается на 3 минуты и продолжается, пока один из спортсменов не наберет трех баллов или не одержит чистую победу.

Вольная борьба стала известна в мире позже греко-римской борьбы. Родиной вольной борьбы считается Англия.

Тренировки по вольной борьбе

Вольная борьба это объединение гибкости и силы. Особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется акробатические упражнения: кувырки, колесо, фляк, рондат, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом. Тщательным образом при тренировках по вольной борьбе отрабатывается техника падения и самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега на длительные дистанции и подвижными играми, особенно популярен баскетбол по правилам регби. Технические действия часто отрабатывают на манекене, а затем и в работе с партнёром. В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость. Силу развивают на перекладине и брусьях, а также работой с отягощениями (приседания, становая тяга, жимы штанги, упражнения из тяжёлой атлетики), без отягощения совершают отжимания от пола, используется работа со жгутом.

Айкидо

Айкидо - это японское боевое искусство. Основатель айкидо Морихэи Уэсиба исследовавший различные боевые искусства. Целью Морихэи Уэсибы было создать и разработать боевое искусство, собравшее в себя многие достижения различных мастеров борьбы.

В айкидо используется методика слияния с атакой противника и перенаправлении энергии атакующего в удобное русло (против его же самого).

В айкидо используют специальные мечи и сабли, ножи и палки.

Этимология слова Айкидо

Слово айкидо японское и состоит из трёх японских иероглифов, которые переводятся так:

Ай - 1. подходить для чего-либо; 2. совпадать, согласовываться; 3. быть правильным; 4. быть выгодным; 5. гармония.

Ки - энергия духа, жизненная энергия, дыхание, движение пара. В китайском языке этому слову аналогично "ци".

До - дорога, путь, способ.

Совместно эти иероглифы могут обозначать «путь к гармонии движений».

Методика Айкидо

Мастер айкидо во время нападения использует силу противника против него самого, сам же остаётся в духовном равновесии. То есть: нападение - это агрессия, которая ведет к дисгармонии; защита - это обычно уход или бросок, который использует агрессию нападающего. В результате: внутренняя гармония не нарушена, противник побежден, всеобщая гармония восстановлена. Используя приемы, не наносящие вреда противнику, мастер заставляет нападавшего отказаться от своей затеи.

Среди основных используемых принципов айкидо можно выделить: слияние с противником, дистанцию безопасности, уход с линии атаки, спиральные движения, своевременное реагирование, использование центра, воздействие на точку равновесия противника, ударная техника, вращение и динамику.

Дзюдо

"Мягкий путь"

Дзюдо - это вид спорта, который появился в Японии.

Единоборство дзюдо использует броски, болевые приёмы, удержания и удушения.

Слово дзюдо переводится с японского как "Путь мягкости".

От других видов борьбы дзюдо отличается меньшим применением физической силы при выполнении приёмов и большим разнообразием технических действий.

В японской полиции дзюдо изучается с 1886 года. Специально для японской полиции был разработан комплекс приёмов для задержания преступников.

Для занимающихся дзюдо японский мастер боевых искусств Дзигоро Кано и основатель дзюдо выработал ряд наставлений:

Умей соотносить свои возможности с возможностями противника.
Завладевай инициативой.
Обдумывай тщательно, а действуй решительно.
Знай, где нужно остановиться.
Одержав победу не заносись.
Потерпев поражение, не сгибайся.
Благоденствуя, не теряй бдительности.
Попав в опасное положение, не пугайся и иди вперёд избранным путём.

Дзигоро Кано пропагандировал дзюдо как полезный для укрепления здоровья спорт.

Спортивное дзюдо получило широкое распространение, по нему проводятся национальные, континентальные и мировые чемпионаты.

Схватки дзюдоистов проходят на квадратном ковре размером как минимум 14 на 14 метров. Сама схватка происходит внутри квадрата со стороной восемь или десять метров. Внешняя зона ковра шириной не менее 3 метров служит для обеспечения безопасности. При выходе спортсмена за пределы квадрата схватка останавливается и спортсмены возвращаются по команде судьи на внутренний квадрат с сохранением существующего взаимного расположения. Если в ходе выполнения приёмов кто-либо из спортсменов оказался за ограничительными пределами, то оцениваются только технические действия, которые были начаты внутри квадрата.

Ушу

Ушу - это слово, употребляемое для обозначения как китайских боевых искусств, так и созданных на их основе современных видов спорта. Существуют сотни стилей ушу.

Слово Ушу состоит из двух китайских иероглифов и переводится примерно как "искусство боя" или "боевое искусство", то есть это довольно широкое понятие.

Ушу-таолу

Комплексы Кшу

Ушу-таолу (Комплексы Ушу) - это вид спорта в котором участники соревнуются в выполнении комплексов движений, составленных из движений различных стилей ушу с добавлением акробатических элементов. Баллы оценок выставляются за сложность движений, чёткость их выполнения, и даже за театральность исполнения.

Помимо соревнований по исполнению комплексов в одиночку, существуют также такие виды соревнований, как командное исполнение комплексов Ушу и постановочные поединки (дуйлянь).

Саньда

Свободный контактный поединок

Поединок в Саньда проводится в полный контакт. Спортсмен облачен в защитную экипировку, включающую: шлем с защитой подбородка и висков, каппу (загубник), боксерские перчатки (вес перчаток в зависимости от весовой категории участника), нагрудник (жилет), защиту от удара в пах. Обязательна бинтовка рук, в случае отсутствия бинтов спортсмену засчитывается поражение. Возможно по медицинским показаниям также бинтование голени и бедер.

Все участники соревнований по Саньда распределяются в зависимости от весовых категорий.

Плавание как вид спорта заключается в том, чтобы преодолеть вплавь за наименьшее время определённую водную дистанцию. Спортсмены различных видов спорта, периодически устраивают тренировки не в своём виде спорта для общего всестороннего развития и восстановления после тренировок, чтобы поработали другие виды мышц и в другом ритме, а также для развития ловкости и сообразительности. Одним из популярных в таких случаях видом спорта в городах является плаванье, особенно в зимний период.

Конечно существует много видов спорта, даже когда-то я читал книгу "Мир спорта и спорт мира" или наоборот "Спорт мира и мир спорта", но это было давно. Здесь же приведены краткие конспективные описания некоторых видов спорта.

Плавание

Спортсмены различных видов спорта, периодически устраивают тренировки не в своём виде спорта для общего всестороннего развития и восстановления после тренировок, чтобы поработали другие виды мышц и в другом ритме, а также для развития ловкости и сообразительности.

Одним из популярных в таких случаях видом спорта является плаванье, особенно в зимний период в закрытых бассейнах в городах.

Плавание как вид спорта заключается в том, чтобы преодолеть вплавь за наименьшее время определённую водную дистанцию.

Плавание тела - это положение менее плотного объекта в более плотной среде или частичное нахождение объекта над поверхностью жидкости.

Собственно плавание, водное поло, прыжки в воду и синхронное плавание в русскоязычной спортивной литературе обозначается словосочетанием «водные виды спорта».

Плавание является составной частью современного пятиборья (заплыв на двести метров), триатлона (различные дистанции в открытой воде) и некоторых прикладных многоборий.

Рисунки на археологических находках свидетельствуют, что люди на Ближнем Востоке и в других странах умели плавать несколько тысячелетий тому назад, и известные им способы плавания напоминали современные кроль и брасс. В то время плавание носило чисто прикладной характер: при рыбной ловле, охоте за водоплавающей дичью, подводном промысле и в военном деле. Со временем плавание стало важным средством физического воспитания человека.

Рост популярности спортивного плавания в конце XIX века связан с началом строительства искусственных бассейнов.

В 1899 году в Будапеште прошли крупные международные соревнования с участием спортсменов из нескольких европейских стран; далее они стали проводиться ежегодно в различных странах Европы и носили название «первенство Европы».

Виды плавания

Вольный стиль

Кроль

Вольный стиль - это дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции. В настоящее время все пловцы используют кроль.

В плавании вольном стиле есть только одно ограничение по способу плавания - это то, что спортсмен может быть полностью погружён в воду только «во время поворота и на расстоянии не более 15 метров после старта и каждого поворота».

Кроль на спине

Плавание на спине

Старт в плавании на спине производится из воды: спортсмен, находясь лицом к тумбочке, держится обеими руками за стартовые поручни, ногами упираясь в бортик бассейна. Исключая момент выполнения поворота, спортсмен должен плыть на спине; «нормальное положение на спине может включать вращательное движение тела в горизонтальной плоскости до 90° включительно; положение головы не регламентируется». Спортсмен может быть полностью погружен в воду только «во время поворота, на финише и на расстоянии не более 15 метров после старта и каждого поворота».

Плавательный костюм

Плавательный костюм - это важная составная часть экипировки спортсмена пловца.

Приблизительно до 1930-х годов плавательный костюм из натуральных материалов почти полностью закрывал тело пловца. С середины 1990-х годов стали появляться высокотехнологичные плавательные костюмы. Сначала они закрывали у пловцов-мужчин нижнюю половину тела, а затем и почти полностью всё тело. Специальные вставки из синтетического материала уменьшали сопротивление воде по сравнению с человеческой кожей.

Новые костюмы, которые появились в 2008 году, позволили пловцам добиться прорыва в результатах. Полиуретановый костюм, который, ко всему прочему, обеспечивал лучшую плавучесть, давал дополнительную прибавку. В среде специалистов по плаванию стали возникать дискуссии, связанные с тем, что спортсмены получают своего рода технологический допинг, и их результаты растут не из-за тренировок и природных данных, а из-за костюмов. В ходе чемпионата мира 2009 года прошёл конгресс FINA, на котором было принято решение, что с 2010 года будут разрешены только костюмы из текстильных материалов.

Бег

Бег - это такой способ передвижения при котором существует момент когда обе ноги оторваны от земли, иными словами есть фаза полёта. У бега такой же цикл движений, как при ходьбе, но отсутствует фаза двойной опоры, когда обе ноги касаются земли одновременно.

Полезность бега для организма

Бег является хорошей тренировкой, которая повышает выносливость, укрепляет и развивает сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ и помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег полезен для иммунной системы организма и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ предупреждает и уменьшает излишнее ожирение организма человека.

Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек подскакивает и опускается в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом начинают работать ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма.

В основном при беге действуют мышцы бедра и голени, но не только икроножная мышца. Стопу толкает также сгибатель и разгибатель большого и среднего пальца, развивается камбаловидная и передняя большеберцовая мышца. От бега голень становится более ровной или полной и гармонично развитой. Второстепенное развитие мускулатуры получает прямая мышца живота в основном в узлах у лобка. Более интенсивное дыхание развивает рёберные узлы прямой мышцы живота.

Дыхание при беге

Дыхание при беге становится более интенсивным и глубоким исходя из потребности организма в кислороде. Кислородный голод вызывает повышенное сердцебиение, которое влияет на учащение дыхания. Дыхание, при котором бегуну легко разговаривать, называется аэробным, считается по пульсу в размере менее 60 % относительно максимально возможного. Дыхание, при котором тяжело разговаривать, называется дыханием с кислородным голодом.

При длительном интенсивном беге сильный кислородный голод понижает различные умственные способности человека.

Подготовка к бегу

Необходимо не есть за полтора - два часа до бега, чтобы желудок был пустым.

Необходимо беречь суставы ног от травм и чрезмерной нагрузки, посредством специальной мягкой обуви и/или бегом по мягкому грунту. Необходимо избегать бега с тяжёлым рюкзаком.

После небольшой беговой разминки необходимо разогреть суставы перед основной частью беговой тренировки.

При постоянных тяжёлых тренировках необходимо контролировать пульс утром сразу после просыпания не сделав ни одного движения и если пульс после тяжёлой тренировки утром выше, то это значит что организм не восстановился и можно проводить только лёгкую восстановительную тренировку.

Спортсмены должны проходить специальный всесторонний медицинский контроль.

Оздоровительные тренировки

Тренировка начинается с разминки. Необходимо в безопасном режиме разогреть суставы и мышцы, подготовить и настроить организм к основной части тренировки. Иногда можно разминаться и упражнением основной части тренировки, но в лёгком темпе без тяжёлой нагрузки например бег, ходьба, езда на велосипеде.

Быстрая ходьба - это хорошая тренировка для начинающих или занимающихся спортом изредка, а также имеющим различные заболевания.

На бег трусцой можно переходить с ходьбы постепенно. Например, три минуты быстрая ходьба, потом минута бега, затем опять быстрая ходьба.

Очень полезно плавать и ездить на лыжах.

В конце тренировки хорошо сделать упражнения на растяжку и расслабление.

Спортивное ориентирование

Спортивное ориентирование - это хороший и интересный вид спорта. Читать про спортивное ориентирование.

См. также: Ислам: убеждения и предписания, история.

И вся хвала и слава Аллаху Господу миров! Ему Всевышнему принадлежат прекраснейшие имена.

© 2009-2016, 2018 sofiaexpress.ru